Hoje, apetece-me partilhar convosco alguns hábitos que eu e a minha família temos para prevenir algumas doenças.Privilegiamos uma alimentação saudável baseada em legumes, verduras, massas, arroz, frutas, leite, cereais, ovos, peixe e carne em quantidades moderadas. Evitamos os fritos, alimentos processados, gorduras saturadas, sal em excesso, refrigerantes, etc.
Também gostamos e, por isso, nos habituámos todos a fazer exercício físico. Por norma, faço muitas caminhadas; o meu marido, para além das caminhadas, faz BTT, piscina e corrida; o meu filho para além de corrida e bicicleta, pratica remo de competição; as minhas filhas, para além de também fazerem imensas caminhadas, têm educação física e fazem piscina.
Tenho e incuto na família bons hábitos de sono: para nós, adultos, no mínimo 7 horas e para as crianças 8/9h. É importante este estilo de vida para evitar doenças de que tanta gente actualmente sofre, com grandes prejuízos para a sociedade. O stress, a depressão, a obesidade, a hipertensão, a diabetes, as doenças cardiovasculares, e tantas outras, são hoje um verdadeiro problema social.
Sempre que possível, vou-me mantendo actualizada através de revistas, debates televisivos, documentários, blogs e sites da especialidade na internet. Em casa, partilhamos toda a aprendizagem que os filhos fazem na escola sobre estes temas.
Procuramos, assim, um equilíbrio natural, com regras e cuidados simples. A finalidade é conseguirmos uma qualidade de vida melhor.
Se ainda não praticam estes hábitos, experiementem e vão ver que vão ter saúde para dar e vender! :)
Um abraço a todos!
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